एक दिन में 60 ग्राम प्रोटीन पाने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?

अंडे की सफेदी खाएं

अध्ययन में पाया गया कि अंडे की सफेदी में लगभग 60 ग्राम प्रोटीन होता है, जो लगभग दस अंडों के बराबर होता है। अधिकांश लोगों के लिए दैनिक अनुशंसित सेवन को पूरा करने के लिए प्रोटीन की यह मात्रा पर्याप्त है। इसके अलावा, अंडे का सफेद भाग विटामिन डी और आयरन जैसे आवश्यक पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है।